Celebrar Navidad con exceso de comidas puede traer consecuencias para la salud
Durante las festividades de fin de año, es común que las personas aumenten la ingesta de comida y licor, lo que puede llegar afectar negativamente la salud; alteraciones en el metabolismo, aumento de peso y problemas digestivos. Es por ello, que expertos entregan diversas recomendaciones para disfrutar estas celebraciones de manera más equilibrada pero sin afectar y comprometer el bienestar físico.
Según los expertos, las personas suelen aumentar de peso entre 2 a 5 kilos durante estas fiestas debido a la ingesta exagerada de comidas como natilla, buñuelos, fritos, sancochos, entre otros.
Entre las recomendaciones de los expertos están:
- Realizar actividad física.
- Evitar bebidas azucaradas.
- Evitar el consumo de licores como cerveza, ron y aguardiente, ya que traen extra calorías.
- Mantener una alimentación saludable.
- Controlar las porciones.
- Hidratarse adecuadamente.
“Muchas veces las personas dejan de hacer actividad física en diciembre y esto, puede afectar mucho su gasto y consumo calórico, lo que puede reflejado en el peso”, indicó Laura Giraldo, nutricionista.
Realizar actividad física es importante para que el exceso de calorías, grasas y azúcares no traiga consecuencias negativas como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hepáticas, entre otras.
Además, entregaron recomendaciones a la ingesta de licor, pues antes de tomarlas, debe revisar el empaque y etiquetas para verificar que no se encuentren alteradas.
«Es súper importante que mantengamos una alimentación saludable durante el día y al final, disfrutemos de todas las festividades«, agregó Laura Giraldo.
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— Hora13 Noticias (@hora13noticias) December 16, 2024
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