Hoy se conmemora el día Nacional de la Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso al igual que la semana de Hábitos de Vida Saludable
Es alarmante la cifra de personas que sufren de obesidad y sobrepeso en el país, más del 60% de los colombianos sufre de exceso de peso. Estas enfermedades traen consigo complicaciones como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y varios tipos de cáncer.
Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, más de 890 millones de personas adultas padecen obesidad. En Colombia, el panorama es igualmente alarmante.
La obesidad es una una enfermedad compleja relacionada principalmente con una falta de hábitos saludables en las personas, la alimentación desbalanceada y la no actividad física. Pero también intervienen otros factores como genéticos, sociales, psicológicos, culturales y ambientales.
Los endocrinólogos de Colombia registran que cerca del 20% de sus pacientes presentan problemas de sobrepeso u obesidad. Es necesario promover actividades y estrategias que conlleven a tener un estilo de vida saludable.
La Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo entrega una serie de recomendaciones para evitar el exceso de peso y la obesidad:
- Alimentación balanceada: Comer frutas, verduras, proteínas, granos integrales y grasas saludables.
- Actividad física o ejercicio: Realizar por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana u otras actividades.
- Hidratación: Beber suficiente agua y evitar bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Dormir bien: Mantener un horario de sueño entre 7 y 9 horas diarias.
- Evitar el estrés.
- Reducir alimentos ultra procesados: Minimizar el consumo de comida rápida, dulces y mecato.
- Chequeos médicos regulares: Realizar exámenes periódicos para monitorear el peso y la salud general.
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— Hora13 Noticias (@hora13noticias) September 24, 2024
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