Este viernes 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia
La menopausia es una etapa de las mujeres que marca el final de los ciclos menstruales, es un proceso biológico, natural que toda mujer debe de afrontar, algunas, evitan hablar de este ciclo por temor de otros y de sí mismas.
Este ciclo diagnostica después de que pasa un año sin que la mujer presente un período menstrual. Los principales síntomas son sofocos, alteraciones del sueño, sudores nocturnos y sobrepeso, entre otros.
En Colombia, al igual que en países latinoamericanos, la edad promedio en la que la mujer tiene que pasar este proceso es entre los 43 y 53 años, incluso los estudios han revelado que las latinas enfrentan esta condición desde más jóvenes.
Especialistas de Astellas Farma Colombia, entregan algunas recomendaciones para manejar y afrontar los síntomas de la Menopausia:
Tener una Dieta equilibrada, consumir varias porciones de frutas y verduras a lo largo del día, incorporar fibra a través de legumbres, consumir pescado al menos dos veces por semana, bajo consumo de grasas totales.
Dejar de fumar, este mal hábito está relacionado con el empeoramiento de los síntomas vasomotores.
Ejercicio regular, mantenerse activa físicamente y lograr un peso adecuado antes de la menopausia, para evitar otras complicaciones.
Mantener un ambiente fresco y usar ropa ligera para ayudar a manejar los síntomas.
Es importante y esencial buscar la orientación y la ayuda de un especialista para manejar de manera integral la menopausia y sus síntomas.
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— Hora13 Noticias (@hora13noticias) October 16, 2024
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